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es la cereza ácida que, según se informa, reduce los marcadores de inflamación, disminuye las percepciones de dolor y mejora el equilibrio de oxidación-reducción en comparación con el placebo después del ejercicio (Bell et al., 2016; Levers et al., 2016). En un estudio, futbolistas hombres semiprofesionales consumieron 30 ml de concentrado de cereza ácida durante los cinco días previos y los tres días posteriores una versión adaptada del test de carrera intermitente de Loughborough (LIST). En comparación con el placebo, los índices de desempeño (correr, saltar) tuvieron una recuperación más rápida, y las calificaciones de dolor muscular (DMAT) fueron más bajas después de la ingestión de cereza ácida. Además, la ingestión de un concentrado de cereza ácida atenuó la respuesta inflamatoria aguda (Bell et al., 2016). Se ha reportado que ingerir concentrado de jugo de cerezas ácidas durante 7 días aumentó las concentraciones totales de melatonina en el cuerpo. Además, la ingesta de jugo de cereza se asoció con elevaciones significativas del tiempo en la cama y del tiempo total de sueño y con la reducción de la latencia del sueño (Howatson et al., 2012). #cerezas #cereza #nutriciondeportiva #nutriciondeportiva💪 #nutricióndeportiva #nutricionydeporte

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